Psicóloga|Consultas online
E se não tivesses de continuar a aguentar tudo sozinha?
Consultas de psicologia para adultos com ansiedade e burnout, com um plano pensado para ti e ao teu ritmo. Online, estejas onde estiveres.
Talvez te soe familiar
Se te reconheces aqui
- Dizes que sim a tudo, mesmo quando já não tens espaço para mais nada.
- Passas o dia a resolver problemas e, à noite, ainda pensas no que podias ter feito melhor.
- Por fora, parece que está tudo bem. Mas o corpo sente: o sono leve, os ombros tensos, o peito apertado sem razão aparente.
- Sentes que ninguém à tua volta percebe o cansaço que carregas.
- Adias o momento de pedir ajuda, porque parece que nunca é a altura certa.
Se chegaste até aqui e te reconheceste, já deste um primeiro passo importante: olhar para ti com mais atenção.
Como vamos trabalhar juntas
Como trabalho
Trabalho com intervenções estruturadas e com evidência científica, adaptadas ao teu caso concreto. Na prática, quer dizer que vais saber sempre onde estamos e para onde vamos e que não tens de descobrir o caminho sozinha.
Marcar primeira consulta
Avaliação
As primeiras sessões servem para percebermos o que te trouxe até aqui, há quanto tempo te sentes assim, o que já tentaste e o que te dá força ou te desgasta. Não precisas de trazer nada preparado nem de saber explicar o que sentes. Aos poucos, vamos juntas dar sentido ao que estás a viver.
Plano
Definimos objetivos concretos e o caminho para lá chegar. Sabes sempre em que ponto estás e porque estamos a trabalhar aquilo.
Prática entre sessões
A mudança acontece no teu dia a dia, não na hora que passamos juntas. Sais de cada sessão com algo aplicável à tua semana real, não a uma semana ideal.
Áreas de intervenção
Ansiedade
Preocupação constante, dificuldade em desligar a cabeça, tensão física, sono que não descansa, decisões adiadas por medo de errar. Trabalhamos os padrões que alimentam esse estado e o que fazer com eles quando aparecem.
Burnout
Quando o trabalho deixou de caber no horário de trabalho e o cansaço já não passa com descanso. Trabalhamos limites, recuperação e a relação que tens com o teu desempenho.
Perguntas que ouço muitas vezes
Fala comigo“Não tenho tempo para isto.”
É a razão mais comum para adiar e também um dos sinais que costuma trazer as pessoas até aqui. As consultas duram cerca de 50 minutos e são online, sem deslocações nem tempo perdido em trânsito. Procuramos um horário que caiba mesmo na tua semana, incluindo antes do trabalho ou ao fim do dia.
“O meu problema é o trabalho. Isso não muda.”
Muitas vezes não muda mesmo, pelo menos não já. E é exaustivo estar num sítio que te desgasta sem sentires que tens poder sobre isso. O que podemos trabalhar é a forma como o teu corpo e a tua cabeça respondem, o que aceitas, o que negoceias e o que decides mudar. Isso está do teu lado.
“E se acharem que exagerei?”
Não vais precisar de justificar que o teu cansaço é suficientemente grave para estares aqui. Se te trouxe até esta página, já é motivo suficiente. Uma parte grande do desgaste vem exatamente daí: de andares a medir se tens direito a sentir o que sentes.
“Nunca fui a uma psicóloga. Como é a primeira consulta?”
É natural sentires alguma ansiedade antes da primeira sessão. Acima de tudo, é um momento para nos conhecermos. Conversamos sobre o que te trouxe até aqui, o que tem sido mais difícil e como isso se reflete no teu dia a dia. Se não souberes por onde começar, eu ajudo-te a encontrar as palavras. Começamos também a definir os teus objetivos e, no fim, explico-te como funciona o processo e respondo às tuas dúvidas. Tudo ao teu ritmo, sem pressa.
“A consulta online resulta mesmo?”
Sim. A investigação mostra que as consultas online são tão eficazes como as presenciais. O que faz a diferença é o trabalho que acontece entre nós, e isso mantém-se do outro lado do ecrã.
“Estou a tomar medicação. Faz sentido fazer psicoterapia ao mesmo tempo?”
Faz e, em muitos casos, é a combinação mais eficaz. A medicação é sempre acompanhada pelo teu médico. O que fazemos aqui complementa esse acompanhamento, sem o substituir.
Não tens de perceber tudo antes de marcar
A primeira consulta serve para isso: perceberes o que se passa contigo e o que faz sentido daqui para a frente. O que vem depois vai pedir-te tempo e envolvimento, porque é assim que a terapia funciona. Vamos construir esse caminho juntas, um passo de cada vez.
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